Potenciális problémák különféle okokból merülhetnek fel. Stressz, alkoholfogyasztás, túlsúly, dohányzás, helytelen étrend és a környezet - mindez a libidó csökkenéséhez vezet. Milyen intézkedéseket kell tenni a férfi erő jó formában tartása érdekében?
Mi az erő?
A teljes nemi közösülés képességét potenciának nevezzük.A pénisz feszültségének mértéke, az erekció kezdetének sebessége, a közösülés időtartama jellemzi.
A potencia szempontjából leghasznosabb ételek
Figyelem! A színezékeket, tartósítószereket, zsíros, fűszeres és füstölt ételeket tartalmazó termékek elutasítása hozzájárul a férfi test egészének egészségének megőrzéséhez.
A libidóra pozitívan ható ételek listája:
- Friss zöldségek, gyökérzöldségek. Különösen hasznosnak tartják: káposzta, zeller gyökér, sárgarépa, paszternák, spárga, fehérrépa, cékla, retek. A magas szelén- és cinktartalom miatt részt vesznek a tesztoszteron szintézisében.
- Friss bogyós gyümölcsök. Sok hasznos anyagot tartalmaznak, amelyek energiát adnak és pozitívak. Pozitív hatással vannak a sperma minőségére, immunitására, tesztoszterontermelésére, az ember aktivitására és állóképességére.
- Friss zöldek. Gazdag vitaminokban, aminosavakban, nyomelemekben, hasznos a férfi erősségéhez. Ráadásul ízes és fűszeres lesz az étele.
- Fürj, csirketojás, sovány hús, tengeri hal. Javasolt a tejtermékek felvétele az étrendbe is.
- Fokhagyma és hagyma. Regeneráló, gyulladáscsökkentő, tonizáló, immunerősítő hatásuk van.
- Gyömbér gyökér. A fűszert megtisztítják, finomra reszelik, hozzáadják az italokhoz, az első és a második fogáshoz, harapnivalókhoz, desszertekhez.
A hatékonyság növelésének egyéb módjai
A libidó csökkenthető fiziológiai és pszichológiai tényezők miatt. Az első közé tartozik a tesztoszteronszint csökkenése, a prosztatagyulladás, a vér stagnálása a kismedencei szervekben.
A szabályok, amelyek betartásával elkerülhetők a potencia problémái:
- mérsékelt fizikai aktivitás - normalizálja a véráramlást, serkenti a szívet, növeli a vitalitást;
- sport: erősítő edzés, séta, kerékpározás;
- fürdő vagy szauna látogatása lehetővé teszi a méreganyagok eltávolítását, a véráramlás javítását;
- talpmasszázs - megteheti maga, gyakrabban jár mezítláb;
- kontrasztzuhany és torna reggel;
- a rendszeres nemi élet a fő módszer a libidó csökkenésének megakadályozására;
- kizárja a gyorsétel, alkoholos italok használatát, csökkentse a kávé mennyiségét, görcsoldókat vegyen be;
- keményedés;
- aludjon legalább 7 órát naponta, pihenjen gyakrabban;
- kerülje a negatív érzelmeket;
- viseljen kényelmes, laza fehérneműt.
Figyelem! Rendszeresen megelőző vizsgálaton kell átesnie egy szakembernél. Erekciót serkentő gyógyszereket csak orvosával folytatott konzultáció után szedhet.
Potencianövelő italok
- Gránátalma leve. Az ital egyedülálló összetétele segít az erek ellazításában, a nitrogén-oxid szintjének növelésében, javítva a férfi nemi szerv vérellátását.
- Répalé. Nyugtató hatású, serkenti az étvágyat, erősíti a férfi erőt.
- Zellerlé. Normalizálja a húgyúti rendszert, javítja az erekció működését.
- Töklé. A legjobb orvosság a prosztatagyulladás megelőzésére. Növeli a vér tesztoszteron szintjét.
Figyelem! A pozitív érzelmek, a megfelelő táplálkozás, a mérsékelt fizikai aktivitás a jó erekció kulcsa bármely életkorban.